czy moge

[...] kasze i ryze .. proponujesz razowca ? a skad jestem w 100% pewien ze to tak naprawde w 100% chleb razowy ?? dlatego ze jest ciemny ,, bajka karmel...barwini i mamy ciemne pieczywo .. wiem powininenem naturalnych produktow pozyskiwac pokarm w posilku 2 i 3 wiem ze zle robie ale to nie odemnie zalezne. czemu B+tluszcze tylko w tych posilkach bo [...]

[...] i usztywnie ledzwie wowczas prostuje bez bolu. Nie moge sie schylic, chyba, ze noge, ktora boli podniose w tyl do gory. Mam tez wrazenie, ze lapia mnie skurcze lydki ale sama juz nie wiem czy to nie jest przypadkiem chwila silnego bolu. Lydka, podudzie bola mnie nawet przy kaszlu czy kichaniu ale nie zawesze. Strasznie sie denerwuje.

Witam. Mam bardzo ostry atak dyskopatii. !0 lat temu miałem operację która przywróciła mnie do formy. 4 lata temu miałem nawrót, ale tym razem wyleczyłem się rehabilitacją. Teraz mam kolejny nawrót. Mój stan jest bardzo zły, nie jestem w stanie przejść jednorazowo więcej niż 100 metrów, o chodzeniu na siłownię nie ma nawet mowy. Chciałbym się [...]

[...] roboty chodzic. teraz mam tak zwalony grafik ze jak mam 3 dni wolne, ze moge trening zrobic to jest cud. normlanie mam 1, max 2 dni w tyg, kiedy moge wykonac trening. wiec czy jest sens lecenia ciagle na splicie? czy zamienic go na fbw 1-2 dniowe? nie wiem jak to jest bo nigdy fbw nie robilem i nie zaglebialem sie w ten rodzaj treningu.. [...]

Moge brac: omega-3 oraz vita-min multiple sport razem? W sensie czy nie wykluczaja sie czy cos na opakowaniach jest napisane, omega3 2razy dziennie, a vita-min 1 raz po posilku glownym. Moge stosowac obydwa syplementy codziennie razem?

[...] się na niuansach a zapominasz o podstawach im dłużej ćwiczę tym prostsze stosuję metody i tym lepsze mam wyniki CKD, HIIT, HST pięknie i uczenie to wszystko brzmi ale czy NAPRAWDĘ na twoim etapie jest to potrzebne ? wątpię ... kazdy jest jednak panem swojego losu, ciała i treningu więc jeśli mu skróty literkowe pasują, to ja mogę jedynie [...]

[...] zamienne ćwiczenia na tabate, w jeden dzień raz nogi raz 1 podciągnięcie na drążku + 1 pompka i tak 20 sekund . . . Inna sprawa że od chodzenia nogi nie rosną Rothen, czy Tabata jest dobrym rozwiazaniem dla osoby ktora chce schudnac ale juz od dluzszego czasu stoi w miejscu (dieta + aeroby 3 razy w tygodniu)? jak najbardziej dla kazdego [...]

[...] mniej więcej są to produkty, które lubię (łatwiej mi to pochłonąć). Polecacie jajka - owszem, 2-3 jajka w co drugi dzień mogę zjeść więcej nie wchodzi w grę :/ natomiast tuńczyka bardzo nie lubię i obawiam się, że się nie zmuszę (ostatnio próbowałem ale jeszcze połowa puszki leży w lodówce). Jak już wspominałem oprócz zrzucenia boczków zależy mi [...]

ok już wszystko wiem mogę na rowerze i na nogach i w siłowni :) sorki za problem :) tylko ze teraz mam inne pytanie :) czy jeżeli rozłożę tabate 3x w tyg. i np: w poniedziałek zrobię tabate ze sztanga, w czwartek na sprincie, a w niedziele na rowerze lub basenie to można właśnie tak przeplatać w ciągu tygodnia rodzaj ćwiczeń ?

[...] i tutaj kolejne moje pytanie co do interwalów w dzien nietreningowy, kiedy powinienem je wykonywać? rano na czczo? zaletą jest to że tłuszcz może szybciej się spalać, ale czy taki wysiłek z rana bez posiłku nie będzie dodatkowo palić mięśnie? stąd mój pomysł z tą odżywką.. oliwe na pewno moge usunąć z ostatniego posiłku, bo i tak nie za bardzo [...]

[...] schematy jeżeli chodzi o diety, treningi itp, które z całą pewnością są nieporównywalnie skuteczniejsze w bb niż takie "odstępstwa" jakie uskutecznia autorka tematu. Ale czy trzeba je na siłę narzucać wszystkim? Owszem, można zwrócić uwagę na to czy tamto ale trzeba też właściwie ocenić daną sytuację. A tutaj nie mamy do czynienia z [...]

[...] kobiecości, ale dla mnie nie jest, dlatego też byłoby głupie z mojej strony gdybym dążyła do czegoś co mi się nie podoba ;) wrong - fajnie że jest nas więcej, ja nie ćwiczyłam trochę dłużej niż rok bo z 3-4 lata, zrezygnowałam z karate i biegania z powodu zwyrodnienia przyczepów kolan (byle przysiad powodował straszny ból) oraz faktu że przy [...]

Lunika, dzieki za wszystkie rady - zaczynam coś rozumieć. Ta wyjsciowa miska to tak wyskoczyła tuz przed "trudnymi dniami" ciezko mi wtedy nad sobą zapanowac. Bedę zapisywać te warzywa jako 1 g - dobry pomysł :) Co do skorygowania miski to tą dzisiejszą mogę tylko dopchnąc warzywami w ostatnim posiłku bo pierwsze 4 mam ze soba zapakowane :) [...]

[...] południu już miałam jedzenia że tak powiem pod korek a musiałam jeszcze sporo dojeść. Fatalnie się z tym czuję, bo mi aż niedobrze z przejedzenia i boli mnie brzuch. Dziewczyny , czy nie da się zwiększać tych kalorii jakoś stopniowo? Nie wiem, rozepcha mi się żołądek czy coś... Np natknęłam się na taki dziennik , może kojarzycie. Dziewczyna [...]

A zatem, po obowiązkowym wstępie, mam do nadrobienia 3 dni. Pn 27/4/2015 - obliczenia i pierwsza miska BMR: 88,4 kg x 24 x 0,9 = 1903 kcal Współczynnik aktywności przyjęłam 1,2, bo z jednej strony ćwiczę dość intensywnie 5 razy w tygodniu, ale po pierwsze nie jest to trening typowo siłowy, a po drugie poza ćwiczeniami mój tryb życia mogę [...]

Bziu, od 5 maja, 2x w tygodniu... czyli dopiero 6 razy. Przeplatam z crossfitem (który ćwiczę ze 3 tygodnie dłużej niż na siłowni). Wcześniej były jakieś grupowe hopsasanki na stepie i spinning (od listopada 2014, ale z dużymi przerwami - tarczycowy brak siły i inne problemy). A jeszcze wcześniej prawie 2 lata bez jakiejkolwiek aktywności - [...]

[...] i z tyłu w kolanie od środkowej części. Gdy próbuję zrobić "motylka" ciężko mi docisnąć prawą nogę do podłoża i boli mnie własnie to ścięgno (aż sama mam teraz wątpliwości czy to w ogóle ścięgno...) między udem a kością łonową, natomiast gdy prostuje nogi po tym "motylku" to mnie jeszcze bardziej boli i nie moge chodzić póki mi tam cos nie [...]

Zależy jakie ilości. przy tych 5-10g, jak teraz robię, wszystko jest ok. Ale jak wcześniej łączyłem po 20g i więcej to była lipa, perfidnie zalewało. I jak patrzę w dziale "odżywianie" jak doradcy piszą że niełączenie ww z fatem to głupota, i śmiało każdy może sobie łączyć to nie wiem czy się śmiać czy płakać... Każdy reaguje inaczej, i wiem że [...]

Martucca czy siemie lniane mogę jeść? mam jeszcze w zamrażarce chlebek z siemienia własnej roboty i tak sobie myślę, że z masełkiem świetnie by się nadał bo tłuszczu ma co nie miara a węgli prawie zero (o ile mogę). i czy grzyby (zwykłe pieczarki) są ok? wczoraj bez pytania ich sobie troszkę skubnęłam Dontknow i jak Ci z tym? ja sobie siebie [...]

No właśnie coś tego zdrowia nie ma. %-) Dzięki dziewczyny. };-) Odpuściłam treningi , bo mnie mocniej ścięło i ostatecznie weekend spędzam w łóżku. Doszła mi gorączka, a ja z tych co jak już mają gorączkę to zawsze szybującą pod niebiosa. Jeszcze w dzień jest jako tako, ale wieczory i noce. #-P Łykam jakieś gripexy, cholinexy, witaminę C, czosnek [...]